抜毛ラボ -batsumo labo-

ここまで差が出る?!髪の毛を早く伸ばすには亜鉛が良いらしい

time 2017/08/23

ここまで差が出る?!髪の毛を早く伸ばすには亜鉛が良いらしい

こんにちは、星田です。

現在筆者は、薄毛さん鉄板のショートヘアーですが、最近髪を伸ばし始めまして。
一生に一度で良いから、西野カナちゃんみたいなふわふわロングにしてみたいんですよね、薄毛なのに少し無謀ですが、地毛でね!
そこで、これについては亜鉛が有効らしいので、ホンマかな〜?ってことで情報をまとめました。

なんで亜鉛が良いの?

亜鉛は髪作りに必要不可欠!

亜鉛は、健康な頭皮に欠かせない存在だそうです。
健康な頭皮を作り出し、そこでしっかり丈夫な髪を作り出すのだそう。

少し細くいうと、亜鉛が無いと、たんぱく質から髪を作れないんだそうです。

よくあるパターンですが、髪のためにやたらたんぱく質を摂取してる人がいますが、亜鉛がなきゃ効果が薄いってことですね。

何食べたら摂れるの?

生牡蠣やあさりアーモンドなど。

亜鉛を多く含む食事は、
有名なものだと牡蠣やあさり。
普段から食べやすいものだと納豆、大豆、トウモロコシ、玄米、豚レバー、ごま、アーモンドなど。

牡蠣を毎日食べれるような財力があるなら、率先してこればっか食べたいところですが、納豆やごまなどが現実的かなと。

ちなみにクエン酸やビタミンCとを合わせて摂取すると、亜鉛の吸収率もアップするそうなので、効果的に取りたいなら実践必須ですね。

あと逆に、インスタント食品や食物繊維は亜鉛吸収を阻害するらしいので、食べるタイミングに要注意です。

そうそう、あとはちゃんと効果の期待できる摂取量も知っとかないと。

安全で効果的な摂取量は?

https://www.instagram.com

早く伸ばしたいなら約30mg〜40mg

1日推奨摂取量は15mgといわれています。(お医者さんはもっと少なくても良いって言ってましたけどね。)

が、髪を早く伸ばしたい場合は約30mg〜40mg摂取したほうが良いみたいですね。

ちなみに、日本人の平均亜鉛摂取量はなんと7mg程度で、ほとんどの人が不足しているらしいです。(だから薄毛の人が多いのかな?)

 

でも、この量を普通の食事からとるのは現実的ではなく、
納豆なら6箱とか、牡蠣なら10個とか!?らしいです。
こんなんじゃ亜鉛摂取以前に違う問題に悩まされそうですよね。

なので、サプリメントで効率的に摂取するのが定番だそう。

ブログサーフィンしたところ、外国製の「ジンク(zinc)」が人気ですね。

他の亜鉛サプリも、海外製、主に米国製が人気ですね、というのも、日本製は薬事法云々で、平たく言えば”本当に体に良いサプリメント”ってのが作りにくくなってるそうですよ、驚きましたね・・・。

食べない場合のとの差は?

2倍近く伸びが良いそうです。

2倍と言っても情報の出所も微妙だったので、あくまでもそうゆう場合もあるって感覚で見てもらえればと思います。

ざっくりイメージすると、
髪は1年で平均12cm伸びるらしい → つまり24cm期待できる!!

繰り返しますが、あくまでも参考値なんで個人差があります。

ちなみに、これ通りになったとしても、私が西野カナちゃんみたいになるまでは、多分約3〜4年くらいかかるってことですね・・・うむ。ちょっとエクステとかに頼りたくなってきた。

多分、摂取の仕方や生活習慣等でも結構差が出ると思われるので、これ通りorこれ以上に伸ばしたければ不摂生厳禁ってことですね〜。

 

注意点は?

https://www.instagram.com

亜鉛は過剰摂取による毒性も低いとされていますが、医学文献では過剰摂取による脱毛症の指摘もあるそうなのです。

いろんなサイトで、亜鉛の吸収率は摂取量の30%しかないので、少し摂りすぎくらいが良いです!って言ってますが、これも注意。
髪を早く伸ばすどころか、かえって脱毛症になってしまうなんて悲惨なことは避けたいですよね(笑)

その他さまざまな病気のリスクにつながる報告も多数です。

自分の食生活にあった亜鉛摂取を試そう

結局、亜鉛摂取で髪が早く伸びるよ!っていう科学的根拠は今のところ無いそうです。
でも、実際に亜鉛を意識して摂ることで髪が早く伸びたよ!っていう情報も多数あり。

実際は、亜鉛摂取以外の生活習慣も、髪の育成に重要なので、双方のバランスを良く見定めて自分にあった実践をするのが1番効果的ってことかなと思います。

やってみないとわかんないよ〜ってことになりますが、まあ少しでも参考にして頂ければと思います。

 

で、私はどうするのかというと、絶対にやります!試します!早く西野カナちゃんみたいになりたい(笑)

どのみち抜毛症ですし、抜いたとこが早く生えてきてほしいのも事実。あとは、亜鉛不足をそこそこ感じるので、日常のストレス面や、お肌への健康にも良いそうなので試さない理由もないですし^^

もし結果が出なかったとしても、またいいネタになるかな〜と思ってるので(笑)

コメントを残す



管理人愛用ウィッグベスト3

【ウィッグパーク】



 

【アクアドール】



 

【リネアストリア】



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。